小編將向您解釋使用健身器材進(jìn)行康復(fù)鍛煉的衛(wèi)生和注意事項(xiàng)，使用健身器材進(jìn)行體育鍛煉，達(dá)到康復(fù)鍛煉的效果。

（1）康復(fù)鍛煉前，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的檢查和診斷，有選擇地?cái)嘤羞x擇地確定。從開(kāi)始鍛煉到較終完全康復(fù)，我們應(yīng)該逐漸適應(yīng)。我們不應(yīng)該強(qiáng)迫大量的運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度。一般來(lái)說(shuō)，從開(kāi)始鍛煉到基本適應(yīng)需要3~5天。

(2)每次運(yùn)動(dòng)后，休息半小時(shí)，然后用溫水淋浴。運(yùn)動(dòng)后不要立即洗熱水澡，以免發(fā)生事故。

(3)密切自我觀察。運(yùn)動(dòng)后要積極總結(jié)自我觀察和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，注意睡眠、食欲、精神狀態(tài)，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，合理調(diào)整計(jì)劃，定期復(fù)查，注意各種運(yùn)動(dòng)禁忌。

(4)衣服和運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)季節(jié)和氣候的變化合理增減。

(5)一般每周鍛煉3次~四次比較合適。

(6)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的感覺(jué):運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)肌肉有點(diǎn)酸痛，全身有點(diǎn)出汗，但感覺(jué)舒服愉快；運(yùn)動(dòng)后食欲和睡眠良好，精力充沛，運(yùn)動(dòng)后1~肌肉酸痛在3天內(nèi)基本消失，有繼續(xù)鍛煉的愿望。